Мне нужна консультация

Живой мини-курс · 5 дней · 5 уроков

Почему я снова выбираю не себя?

За 5 живых встреч вы увидите свои повторяющиеся сценарии, поймёте, где теряете себя, и соберёте личный план первых шагов к внутренней опоре.

5 живых уроков с Саной — каждый день один понятный шаг

Практики на своём запросе — не просто теория, а работа с собой

Итог — личная формула опоры и план действий на 30 дней

Записаться на живой мини-курс Посмотреть программу 5 дней

Напишите в WhatsApp слово «ОПОРА» — и мы отправим детали участия, даты и условия. Мини-курс не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь при остром кризисе.

Если узнаёте себя — вам сюда

Вы часто выбираете других, а не себя — и потом чувствуете усталость, обиду или пустоту.

Вам сложно сказать «нет», поставить границу и не чувствовать себя плохой.

Вы всё понимаете головой, но в жизни снова реагируете по-старому.

В отношениях, деньгах, семье или решениях повторяется один и тот же сценарий.

Вы устали быть сильной, удобной и всё тащить на себе.

Почему просто “полюбить себя” не получается

Пока сценарий не осознан, он кажется характером, привычкой или “просто судьбой”.

Чувство вины часто включается именно там, где женщина начинает выбирать себя.

Старые семейные установки могут управлять решениями сильнее, чем логика.

Защитные реакции могут включаться автоматически: контроль, терпение, зависимость, закрытость или бегство от близости.

Мини-курс помогает мягко увидеть, что именно повторяется — без обвинения себя.

Главный смысл мини-курса

Вы не “сломаны”. Вы не “слабая”. И с вами не “что-то не так”.

Задача мини-курса — не обещать мгновенное исцеление за 5 дней, а помочь вам увидеть свой сценарий, понять свои реакции и сделать первые конкретные шаги к внутренней опоре.

Увидеть сценарий

Понять, какие ситуации повторяются в вашей жизни и почему вы снова оказываетесь в знакомой роли.

Понять свою реакцию

Заметить, где включается вина, тревога, контроль, терпение, зависимость от оценки или страх быть плохой.

Вернуть первый выбор себе

Начать отделять своё от чужого и собрать личный план первых шагов без давления и самокритики.

Получить детали участия

Программа живого мини-курса

1 урок = 1 день. Каждый день — одна тема, практика на своём запросе и конкретный результат, который участница забирает с собой.

1 день

Карта рода — откуда пришли ваши сценарии

Разберёте, как семейные установки, фразы и повторяющиеся истории могут влиять на самооценку, отношения, деньги и выбор себя.

Сделаете: личную карту рода

Унесёте: 1 повторяющийся сценарий и 3–5 семейных установок

2 день

Как выйти из бессилия и вернуть себе авторство жизни

Увидите, где вы бессознательно соглашаетесь, терпите, ждёте, обижаетесь или отдаёте решение другим.

Сделаете: карту привычной реакции

Унесёте: одну новую фразу автора вместо старой реакции

3 день

Защитные реакции — почему в стрессе вы закрываетесь, контролируете или цепляетесь

Поймёте, какая защитная стратегия чаще всего включается у вас в боли: контроль, отстранение, зависимость, терпение или бегство.

Сделаете: диагностику своей защитной реакции

Унесёте: технику “Стоп-маска” для возвращения к себе

4 день

Освобождение от обиды без предательства себя

Разберёте, почему прощение — это не “терпеть дальше”, не оправдывать другого и не отказываться от границ.

Сделаете: письмо без отправки по одной истории

Унесёте: понимание, что хотите вернуть себе из прошлого

5 день

Сепарация — как выбирать себя без вины

Научитесь отделять своё от чужого: свои чувства, границы и ответственность — от ожиданий, реакций и недовольства других людей.

Сделаете: упражнение «Моё — не моё»

Унесёте: личную формулу опоры и план на 30 дней

Как проходит каждый урок

Это не лекция, где нужно просто слушать. Каждый урок построен так, чтобы вы сразу применяли тему к своей жизни и выходили с понятным результатом.

1. Простое объяснение темы

Сана объясняет тему без сложных терминов, давления и обвинения себя или близких.

2. Практика на своём запросе

Вы работаете не с абстрактной теорией, а с одной конкретной ситуацией из своей жизни.

3. Мягкое закрепление

В конце урока вы фиксируете вывод, короткое домашнее задание и следующий маленький шаг.

Живой контакт с Саной и возможность задать вопрос.

Письменные практики, которые можно выполнять только для себя.

Короткие домашние задания на 10–15 минут.

Поддержка в закрытом чате между занятиями.

Что вы получите на руки

Шаблон “Карта рода” — чтобы увидеть семейные сценарии и повторяющиеся установки.

Карту привычной реакции — где вы уходите в бессилие, обиду, терпение или ожидание.

Диагностику защитных реакций — где включается контроль, закрытость, зависимость или бегство.

Практику “Письмо без отправки” — для завершения одной обиды или внутреннего узла.

Шаблон “Моё — не моё” — чтобы отделять свою ответственность от чужих ожиданий.

Личную формулу внутренней опоры и план первых шагов на 30 дней.

Результат после 5 дней

Вы поймёте, какой сценарий чаще всего повторяется у вас.

Увидите, где выбираете не себя и почему это происходит автоматически.

Поймёте, как чувство вины и страх оценки влияют на ваши решения.

Начнёте отделять свои желания от чужих ожиданий.

Соберёте личный план: что тренировать дальше, с какой темой идти глубже и какой первый шаг сделать после курса.

Безопасный формат без давления

Темы курса глубокие: род, вина, обиды, границы, повторяющиеся сценарии. Поэтому важна не только польза, но и бережность.

Без принуждения

Вы не обязаны рассказывать личное на группу. Практики можно выполнять письменно и оставлять часть выводов только для себя.

Без обвинения рода

Мы не ищем виноватых и не обвиняем родителей. Мы смотрим на семейную систему как на источник понимания.

Без мистики ради мистики

Работа строится вокруг сценариев, установок, чувств, реакций, границ и осознанных решений.

Мини-курс не предназначен для работы с острыми кризисами, тяжёлыми травматическими состояниями и ситуациями, где нужна срочная медицинская или психотерапевтическая помощь.

Почему именно живой формат

Когда тема касается вины, родовых сценариев, старых реакций и выбора себя — важно не просто прочитать материал, а быть в живом контакте с экспертом.

Вы слышите объяснения Саны вживую.

Можете задать вопрос и лучше понять свою ситуацию.

Каждый день включены в процесс, а не откладываете “на потом”.

Есть ощущение поддержки и безопасной атмосферы.

Что входит в участие

5 живых встреч по 2 часа с понедельника по пятницу.

Закрытый чат группы для поддержки между занятиями.

Домашние задания и короткие практики после уроков.

Авторские аудио-практики на 5–10 минут.

Шаблоны и чек-листы для работы с собой.

Финальная интеграция: личная формула опоры и план на 30 дней.

Мини-курс ведёт Сана Умирзакова

Не просто преподаватель, а практикующий специалист, который помогает женщинам увидеть глубинную причину повторяющихся сценариев и начать возвращаться к себе.

Сана Умирзакова

Родолог и интегральный психолог. Более 1000 индивидуальных консультаций с женщинами, которые сталкивались с тревогой, чувством вины, повторяющимися отношениями, внутренними блоками и зависимостью от чужой оценки.

Помогает не просто “понять проблему”, а увидеть сценарий, который стоит за повторяющимися ситуациями.

Работает с темами рода, самооценки, сепарации, внутренней опоры, чувства вины и выбора себя.

Объясняет сложные темы простым языком — без мистики ради мистики, давления и поверхностных советов.

Создаёт бережное пространство, где можно честно посмотреть на себя, не обвиняя и не ломая себя силой.

Её задача на мини-курсе — помочь вам увидеть: где вы живёте из старого сценария, а где уже можете начать выбирать себя.

Записаться к Сане на мини-курс

Кому подойдёт

Женщинам, которые чувствуют, что застряли в повторяющихся ситуациях.

Тем, кто хочет понять себя глубже, но без сложной теории.

Тем, кто устал выбирать всех, кроме себя.

Тем, кому сложно ставить границы без чувства вины.

Тем, кто хочет начать путь к внутренней опоре мягко и бережно.

Не подойдёт, если вы

Ждёте мгновенного волшебного результата без личного участия.

Хотите, чтобы вам просто сказали, кто виноват.

Сейчас в остром кризисе и вам нужна срочная медицинская помощь.

Не готовы честно посмотреть на свои реакции и повторяющиеся сценарии.

Частые вопросы

Это бесплатный мини-курс?

Условия участия лучше уточнить в WhatsApp. Напишите слово «ОПОРА», и мы отправим детали: даты, формат, стоимость или условия доступа, если будет специальный запуск.

Уроки будут вживую или в записи?

Основной формат — живые онлайн-уроки. Это важно, потому что темы требуют включённости, контакта и возможности задать вопрос.

Если я не смогу быть на одном уроке?

Напишите в WhatsApp, мы подскажем условия конкретного потока: будут ли записи, повторы или дополнительные материалы.

Нужно ли рассказывать личное на группу?

Нет. Вы можете выполнять практики письменно и оставлять часть выводов только для себя. В курсе важна бережность, а не давление.

Это не магия и не гадание?

Нет. Речь о семейных сценариях, установках, реакциях, чувстве вины, выборе себя и внутренней опоре. Подход Саны — не про мистику ради мистики, а про глубокую работу с причиной.

Мне подойдёт, если я раньше не работала с психологией?

Да. Мини-курс создан как первый шаг. Всё объясняется простыми словами, без перегруза и сложных терминов.

Что будет после мини-курса?

После 5 дней вы сможете понять, какая тема у вас самая сильная, и при желании перейти в консультацию, трансформационную сессию или индивидуальную программу «К внутренней опоре за 30 дней».

Мини-курс Почему я снова выбираю не себя?

Старт к внутренней опоре

Хотите увидеть, какой сценарий повторяется в вашей жизни?

Приходите на живой 5-дневный мини-курс «Почему я снова выбираю не себя?». За 5 дней вы мягко посмотрите на свои реакции, чувство вины, страх оценки и начнёте понимать, где теряете себя.

Написать «ОПОРА» в WhatsApp Ещё раз посмотреть программу

Выбирать себя — не значит быть плохой. Это значит наконец услышать себя, увидеть свой сценарий и начать выходить из него бережно.